不外，但還是要提示大家，時不時的從坐位上起身活動身體，如許才能放鬆因久坐所造成的肌肉緊繃，假如真的無法脫離座位的話，那就記得讓本身可以抖抖腳來增加一些末梢血液輪回吧！
- 研究一
- 研究二
日本國立長壽醫療研究中心腦機能診斷研究員中村昭範也在研究中發現，持續抖腳這個動作的話，會讓血液循環狀況轉佳，只要持續 5 分鐘， 就能讓皮膚溫度升高達 2 度，所以也可以改善體質虛寒的情形。
一天當中坐著的時間比睡覺還長
延長閱讀： 參考來源 為了避免久坐而來的很多疾病（詳細請看：久坐不起身，把穩8種病上身），就必須改良腿部血流下落的情形，要經常起身走動，讓腿部肌肉可以收縮，以連結穩定的血液活動，降低對血管的危險。 YouTube「三個字SunGuts」 – 什麼！？男抖窮、女抖賤，但抖腳其實很健康？ 身為醫療型 Youtuber 的物理治療師「三個字SunGuts」，也曾在他的影片中說到抖腳的動作，其實就是「反覆踮腳尖」，而人在走路的時刻也是呈現一樣的動作，也指出抖腳會讓小腿反覆縮短，也能夠算是一種運動。 密蘇裡哥倫比亞大學營養與運動心理學助理教授豪梅·帕迪利亞（Jaume Padilla）的研究，被登載在《美國心臟和循環心理學雜誌》上，他們共招募了 11 名的大學生來進行實驗，實行內容為讓受試者靜坐在桌子前 3 小時，這時代可以看書、打電腦或其他體式格局的娛樂消遣，但就是不克不及起立。 而且久坐也會造成腿部血流量下降，這會帶來血液對血管壁的摩擦機會相對減少，血管壁細胞會開始釋放出蛋白質，長期下來就成為了血管硬化、變窄的因素之一。畢竟在動脈沒有大量血液流通的狀態下，血管壁也不需要很有彈性，但是當血流量大增時，血管卻很僵硬，就會造成血壓升高而增加動脈硬化的風險。
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